+799999999999
sofiasmirn@bk.ru
sofiasmirn@bk.ru
Дипломированный клинический психолог.
Я - София Смирных, практикующий психолог с профильным психологическим образованием, являюсь членом Ассоциации Когнитивно-поведенческой психотерапии.
Вот уже 8 лет я профессионально занимаюсь психологией, постоянно повышая квалификацию (более 9 пройденных обучений за спиной). Имею 4-х летний опыт индивидуального консультирования, и за это время провела около 1300 сессий.
Специализируюсь на работе с депрессивными и тревожными состояниями, проблемах в отношениях, низкой самооценкой. А также, на работе с перфекционизмом, эмоциональными трудностями, трудностями понимания себя.
В своей практической работе использую в основном методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), а также некоторые техники из диалектико-поведенческой терапии (DBT) и терапии принятия ответственности (ACT).
Вот уже 8 лет я профессионально занимаюсь психологией, постоянно повышая квалификацию (более 9 пройденных обучений за спиной). Имею 4-х летний опыт индивидуального консультирования, и за это время провела около 1300 сессий.
Специализируюсь на работе с депрессивными и тревожными состояниями, проблемах в отношениях, низкой самооценкой. А также, на работе с перфекционизмом, эмоциональными трудностями, трудностями понимания себя.
В своей практической работе использую в основном методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), а также некоторые техники из диалектико-поведенческой терапии (DBT) и терапии принятия ответственности (ACT).
Что такое КПТ?
Когнитивно-поведенческая терапия, основывается на том, что наши мысли влияют на наше настроение и поведение. То есть от того, как мы воспримем ту или иную ситуацию, напрямую зависит то, какие эмоции мы испытаем, что ощутим в теле и что в итоге сделаем.
Именно поэтому работе с мыслями уделяется большая часть времени на консультациях.
Именно поэтому работе с мыслями уделяется большая часть времени на консультациях.
Образование
- Бакалавр психологии (МГППУ) (2021 г.)
- Курс повышения квалификации по групповой работе (МГППУ) (2021 г.)
- Курс повышения квалификации по когнитивно-поведенческой психотерапии (НАДПО) (2022 г.)
- Курс повышения квалификации по когнитивно-поведенческой психотерапии тревожных расстройств (НАДПО) (2022 г.)
- Базовый курс по когнитивно-поведенческой терапии (АКПП) (2023 г.)
- Тематические тренинги по работе с депрессивными и тревожными расстройствами (АКПП) (2023 г.)
- Семинар по "Терапии пустого усилия" (АКПП) (2023 г.)
- Когнитивная психотерапия эмоциональных и личностных расстройств (МГППУ) (2025 г.)
- Программа переквалификации "Клиническая психология" (МГППУ) (2025 г. )
- Терапия принятия ответственности (АСТ) фокусированная на работе с последствиями травмы (CBT Clinic) (2025 г.)
Принципы работы
- Поддержка и безусловное принятие
- Отсутствие какой-либо критики, оценок
- Комфортная и спокойная атмосфера при общении
- Анонимность и конфиденциальность, соблюдение этических норм
- Использование только научно-обоснованных методов работы
Специализация
- Тревога, страхи, панические состояния
- Депрессивные состояния, подавленность, апатия
- Социальная тревожность
- Перфекционизм, боязнь ошибок, прокрастинация
- Неуверенность в себе, трудности в принятии решений
- Низкая самооценка
- Проблемы в межличностных отношениях, конфликты
- Эмоциональные трудности (проблемы с выражением или контролем эмоций, чувств)
- Проблемы с пониманием себя и своих желаний
Индивидуальные консультации
Первичная консультация (~10 мин)
бесплатно
Обсуждение деталей совместной работы, подбор подходящего формата терапии (Telegram / WhatsApp)
Онлайн-консультация (50 мин)
5000 руб.
Консультация в рамках стандартного курса терапии
Односессионная терапия "OnePlus" (50 мин)
6000 руб.
Совместный поиск решения заявленной вами проблемы за одну сессию
Часто задаваемые вопросы
✔️На встречах не бойтесь быть собой, в процессе сессий я стараюсь поддерживать комфортную и спокойную атмосферу. Не критикую и не оцениваю вас. Я могу гарантировать вам полное принятие и готовность поддержать вас в трудную минуту.
Клиент и психолог - в первую очередь, партнеры. Нашей задачей будет совместным путем привести вас к самостоятельному решению и выбору;
✔️Все встречи строго конфиденциальны, Вы можете быть уверены, что наши обсуждения никто не услышит;
✔️Первая встреча всегда «подготовительная». На ней мы знакомимся, обсуждаем Ваши проблемы, формулируем цели. К решениями проблем приступаем уже со 2 встречи;
✔️На консультациях я буду просить Вас активно участвовать в процессе и помечать некоторые моменты, так что потребуется блокнот и ручка;
✔️После окончания консультации я всегда даю небольшое домашнее задание. Это небольшое упражнение или техника, которая поможет Вам скорее достичь Ваших целей;
✔️В ходе нашей совместной работы мы будем много работать с вашими убеждениями, правилами, плавно переходя от "жестких" и причиняющих боль к более гибким, реалистичным, что поможет вам почувствовать себя гораздо лучше.
Клиент и психолог - в первую очередь, партнеры. Нашей задачей будет совместным путем привести вас к самостоятельному решению и выбору;
✔️Все встречи строго конфиденциальны, Вы можете быть уверены, что наши обсуждения никто не услышит;
✔️Первая встреча всегда «подготовительная». На ней мы знакомимся, обсуждаем Ваши проблемы, формулируем цели. К решениями проблем приступаем уже со 2 встречи;
✔️На консультациях я буду просить Вас активно участвовать в процессе и помечать некоторые моменты, так что потребуется блокнот и ручка;
✔️После окончания консультации я всегда даю небольшое домашнее задание. Это небольшое упражнение или техника, которая поможет Вам скорее достичь Ваших целей;
✔️В ходе нашей совместной работы мы будем много работать с вашими убеждениями, правилами, плавно переходя от "жестких" и причиняющих боль к более гибким, реалистичным, что поможет вам почувствовать себя гораздо лучше.
✔️Консультации проводятся, как правило, 1 раз в неделю. Частота встреч обсуждается индивидуально и может быть изменена в зависимости от проблемы, динамики процесса, а также по мере прогресса.
✔️Краткосрочный курс терапии - до 10 консультаций. Среднесрочный - до 25 консультаций. Долгосрочный - свыше 25 консультаций. Минимальное количество встреч, необходимых для решения вопроса ~ 5.
✔️Краткосрочный курс терапии - до 10 консультаций. Среднесрочный - до 25 консультаций. Долгосрочный - свыше 25 консультаций. Минимальное количество встреч, необходимых для решения вопроса ~ 5.
✔️Тихое и спокойное место, где никто Вас не потревожит.
✔️Хорошее интернет-соединение и качество изображения и звука.
✔️Бумага и ручка для записи заметок во время консультации.
✔️Хорошее интернет-соединение и качество изображения и звука.
✔️Бумага и ручка для записи заметок во время консультации.
✔️OnePlus-терапия — это целенаправленное мероприятие, в ходе которого мы вместе с вами собираемся найти решение вашей проблемы за одну сессию. НО это не исключает возможности обращения за еще одной или несколькими консультациями, если они вам понадобятся.
✔️Моя основная цель здесь — предоставить вам ту помощь, в которой вы нуждаетесь, например:
✔️Основное внимание на сессии уделяется обсуждению цели нашей встречи. Если у вас есть конкретная проблема, которую вы хотите решить, я помогу вам найти и отрепетировать решение, способствующее достижению этой цели. Затем я помогу вам разработать план действий, который вы сможете реализовать позже.
✔️Моя основная цель здесь — предоставить вам ту помощь, в которой вы нуждаетесь, например:
- Помочь вам решить конкретную проблему, в которой вы зашли в тупик. Я помогу вам сделать несколько шагов вперед, что может побудить вас пройти оставшийся путь без моей профессиональной помощи.
- Помочь вам лучше разобраться в проблеме.
- Помочь вам выразить свои чувства в связи с проблемой.
- Помочь вам принять решение или разрешить дилемму.
✔️Основное внимание на сессии уделяется обсуждению цели нашей встречи. Если у вас есть конкретная проблема, которую вы хотите решить, я помогу вам найти и отрепетировать решение, способствующее достижению этой цели. Затем я помогу вам разработать план действий, который вы сможете реализовать позже.
Перед началом работы я всегда прошу клиентов ознакомиться с информированным согласием, чтобы можно было еще раз прочитать обо всех условиях работы.
Вы можете скачать его по ссылке ниже, это поможет Вам подготовиться ко встрече и уточнить все нюансы.
Вы можете скачать его по ссылке ниже, это поможет Вам подготовиться ко встрече и уточнить все нюансы.
Дипломы и сертификаты
Записаться на прием
Напишите сейчас и получите первую консультацию бесплатно
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
КОНТАКТЫ
+7 985 185 6661
sofiasmirn@bk.ru
sofiasmirn@bk.ru
Штомпель Софья Эдуардовна ИНН: 772995068004
