+799999999999
sofiasmirn@bk.ru
sofiasmirn@bk.ru
Дипломированный клинический психолог.
Я - София Смирных, практикующий психолог с профильным психологическим образованием, являюсь членом Ассоциации Когнитивно-поведенческой психотерапии.
Вот уже 9 лет я профессионально занимаюсь психологией, постоянно повышая квалификацию (более 10 пройденных обучений за спиной). Имею 4-х летний опыт индивидуального консультирования, и за это время провела около 1300 сессий.
Специализируюсь на работе с депрессивными и тревожными состояниями, проблемах в отношениях, низкой самооценкой. А также, на работе с перфекционизмом, эмоциональными трудностями, трудностями понимания себя.
В своей практической работе использую в основном методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), а также некоторые техники из диалектико-поведенческой терапии (DBT) и терапии принятия ответственности (ACT).
Вот уже 9 лет я профессионально занимаюсь психологией, постоянно повышая квалификацию (более 10 пройденных обучений за спиной). Имею 4-х летний опыт индивидуального консультирования, и за это время провела около 1300 сессий.
Специализируюсь на работе с депрессивными и тревожными состояниями, проблемах в отношениях, низкой самооценкой. А также, на работе с перфекционизмом, эмоциональными трудностями, трудностями понимания себя.
В своей практической работе использую в основном методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), а также некоторые техники из диалектико-поведенческой терапии (DBT) и терапии принятия ответственности (ACT).
Что такое КПТ?
Когнитивно-поведенческая терапия, основывается на том, что наши мысли влияют на наше настроение и поведение. То есть от того, как мы воспримем ту или иную ситуацию, напрямую зависит то, какие эмоции мы испытаем, что ощутим в теле и что в итоге сделаем.
Именно поэтому работе с мыслями уделяется большая часть времени на консультациях.
Именно поэтому работе с мыслями уделяется большая часть времени на консультациях.
Образование
- Бакалавр психологии (МГППУ) (2021 г.)
- Курс повышения квалификации по групповой работе (МГППУ) (2021 г.)
- Курс повышения квалификации по когнитивно-поведенческой психотерапии (НАДПО) (2022 г.)
- Курс повышения квалификации по когнитивно-поведенческой психотерапии тревожных расстройств (НАДПО) (2022 г.)
- Базовый курс по когнитивно-поведенческой терапии (АКПП) (2023 г.)
- Тематические тренинги по работе с депрессивными и тревожными расстройствами (АКПП) (2023 г.)
- Семинар по "Терапии пустого усилия" (АКПП) (2023 г.)
- Когнитивная психотерапия эмоциональных и личностных расстройств (МГППУ) (2025 г.)
- Программа переквалификации "Клиническая психология" (МГППУ) (2025 г.)
- Терапия принятия ответственности (АСТ), фокусированная на работе с последствиями травмы (CBT Clinic) (2025 г.)
Принципы работы
- Поддержка и безусловное принятие
- Отсутствие какой-либо критики, оценок
- Комфортная и спокойная атмосфера при общении
- Анонимность и конфиденциальность, соблюдение этических норм
- Использование только научно-обоснованных методов работы
Специализация
- Тревога, страхи, панические состояния
- Депрессивные состояния, подавленность, апатия
- Социальная тревожность
- Перфекционизм, боязнь ошибок, прокрастинация
- Неуверенность в себе, трудности в принятии решений
- Низкая самооценка
- Проблемы в межличностных отношениях, конфликты
- Эмоциональные трудности (проблемы с выражением или контролем эмоций, чувств)
- Проблемы с пониманием себя и своих желаний
Индивидуальные консультации
Первичная консультация (~10 мин)
бесплатно
Обсуждение деталей совместной работы, подбор подходящего формата терапии (Telegram / WhatsApp)
Онлайн-консультация (50 мин)
5000 руб.
Консультация в рамках стандартного курса терапии
Односессионная терапия "OnePlus" (50 мин)
6000 руб.
Совместный поиск решения заявленной вами проблемы за одну сессию
Материалы для самопомощи
Гайд "Познай себя"
1199 руб.
Гайд, который поможет разобраться в себе и своих желаниях, и понять, куда двигаться дальше.
Часто задаваемые вопросы
✔️На встречах не бойтесь быть собой, в процессе сессий я стараюсь поддерживать комфортную и спокойную атмосферу. Не критикую и не оцениваю вас. Я могу гарантировать вам полное принятие и готовность поддержать вас в трудную минуту.
Клиент и психолог - в первую очередь, партнеры. Нашей задачей будет совместным путем привести вас к самостоятельному решению и выбору;
✔️Все встречи строго конфиденциальны, Вы можете быть уверены, что наши обсуждения никто не услышит;
✔️Первая встреча всегда «подготовительная». На ней мы знакомимся, обсуждаем Ваши проблемы, формулируем цели. К решениями проблем приступаем уже со 2 встречи;
✔️На консультациях я буду просить Вас активно участвовать в процессе и помечать некоторые моменты, так что потребуется блокнот и ручка;
✔️После окончания консультации я всегда даю небольшое домашнее задание. Это небольшое упражнение или техника, которая поможет Вам скорее достичь Ваших целей;
✔️В ходе нашей совместной работы мы будем много работать с вашими убеждениями, правилами, плавно переходя от "жестких" и причиняющих боль к более гибким, реалистичным, что поможет вам почувствовать себя гораздо лучше.
Клиент и психолог - в первую очередь, партнеры. Нашей задачей будет совместным путем привести вас к самостоятельному решению и выбору;
✔️Все встречи строго конфиденциальны, Вы можете быть уверены, что наши обсуждения никто не услышит;
✔️Первая встреча всегда «подготовительная». На ней мы знакомимся, обсуждаем Ваши проблемы, формулируем цели. К решениями проблем приступаем уже со 2 встречи;
✔️На консультациях я буду просить Вас активно участвовать в процессе и помечать некоторые моменты, так что потребуется блокнот и ручка;
✔️После окончания консультации я всегда даю небольшое домашнее задание. Это небольшое упражнение или техника, которая поможет Вам скорее достичь Ваших целей;
✔️В ходе нашей совместной работы мы будем много работать с вашими убеждениями, правилами, плавно переходя от "жестких" и причиняющих боль к более гибким, реалистичным, что поможет вам почувствовать себя гораздо лучше.
✔️Консультации проводятся, как правило, 1 раз в неделю. Частота встреч обсуждается индивидуально и может быть изменена в зависимости от проблемы, динамики процесса, а также по мере прогресса.
✔️Краткосрочный курс терапии - до 10 консультаций. Среднесрочный - до 25 консультаций. Долгосрочный - свыше 25 консультаций. Минимальное количество встреч, необходимых для решения вопроса ~ 5.
✔️Краткосрочный курс терапии - до 10 консультаций. Среднесрочный - до 25 консультаций. Долгосрочный - свыше 25 консультаций. Минимальное количество встреч, необходимых для решения вопроса ~ 5.
✔️Тихое и спокойное место, где никто Вас не потревожит.
✔️Хорошее интернет-соединение и качество изображения и звука.
✔️Бумага и ручка для записи заметок во время консультации.
✔️Хорошее интернет-соединение и качество изображения и звука.
✔️Бумага и ручка для записи заметок во время консультации.
✔️OnePlus-терапия — это целенаправленное мероприятие, в ходе которого мы вместе с вами собираемся найти решение вашей проблемы за одну сессию. НО это не исключает возможности обращения за еще одной или несколькими консультациями, если они вам понадобятся.
✔️Моя основная цель здесь — предоставить вам ту помощь, в которой вы нуждаетесь, например:
✔️Основное внимание на сессии уделяется обсуждению цели нашей встречи. Если у вас есть конкретная проблема, которую вы хотите решить, я помогу вам найти и отрепетировать решение, способствующее достижению этой цели. Затем я помогу вам разработать план действий, который вы сможете реализовать позже.
✔️Моя основная цель здесь — предоставить вам ту помощь, в которой вы нуждаетесь, например:
- Помочь вам решить конкретную проблему, в которой вы зашли в тупик. Я помогу вам сделать несколько шагов вперед, что может побудить вас пройти оставшийся путь без моей профессиональной помощи.
- Помочь вам лучше разобраться в проблеме.
- Помочь вам выразить свои чувства в связи с проблемой.
- Помочь вам принять решение или разрешить дилемму.
✔️Основное внимание на сессии уделяется обсуждению цели нашей встречи. Если у вас есть конкретная проблема, которую вы хотите решить, я помогу вам найти и отрепетировать решение, способствующее достижению этой цели. Затем я помогу вам разработать план действий, который вы сможете реализовать позже.
Перед началом работы я всегда прошу клиентов ознакомиться с информированным согласием, чтобы можно было еще раз прочитать обо всех условиях работы.
Вы можете скачать его по ссылке ниже, это поможет Вам подготовиться ко встрече и уточнить все нюансы.
Вы можете скачать его по ссылке ниже, это поможет Вам подготовиться ко встрече и уточнить все нюансы.
Дипломы и сертификаты
Записаться на прием
Напишите сейчас и получите первую консультацию бесплатно
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
КОНТАКТЫ
+7 985 185 6661
sofiasmirn@bk.ru
sofiasmirn@bk.ru
Штомпель Софья Эдуардовна ИНН: 772995068004
